朝活は海コース、カンカンを煮周してきました。
今日は午後もそうだったけど少し足が重たい感じ、
午後は筋トレと
夜に孫の家までランニング、その後中央公園でランニング
ということで
今日の運動
歩数：27755歩、ラン：19.77km
朝活：14836歩 海コースラン、（10.73km、7●分48秒／km、1時間22分）
午後：筋トレ
孫の家までランニング （9.04km、7分32秒／km、1時間8分）
筋トレ詳細
・ワイドスクワット
・パイクプッシュアップ
・パームカール
・レッグレイズ
・ワイド腕立て伏せ
・ライイングアームプルダウン
ランニング詳細
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