1月17日（水）運動／ランニング系ポッドキャストを聴きながら

走るときには音楽を聴きながらが多いです。あるいはキンドル本を読むか。
音楽を聴く時はテンポを決めます。今日はこのくらいのペースで走ろうって決めて、テンポを150とか160とか170とか。そのテンポの曲を集めたプレイリストを選んで聴くのですが。

音楽でテンポを決めずに走るとどのくらいのテンポで走っているのだろう？と思って
今日はポッドキャストを聴きながら走ってみました。
BPM160くらいで走っているようです。
膝が傷まないのはこのくらいのテンポとペースということを身体が自然に覚えているのかな。
10kmを走ってきました。

今まではAmazonミュージックは音楽しか聴いていなかったけど。
検索してみたらランニング系のポッドキャストってあるんだなぁってことを知って最近聞き始めたんです。これを聴きながら走るのも新たな楽しみになりそうです。

それと
今日はジョギングの途中に兵主神社にお参りに行ってきました。
いつも初詣に行く神社ですが、ランニングのホームコースにしている岸和田中央公園の隣にあるんです・最近よく走るコースはその神社の鳥居の前を通るのですが。
「ひざ痛が早くよくなりますように」と。見守ってもらえるよう祈願をしてきました。
「お参りラン」は時々寄ろうと思います😺

2日連続で10km超えたので、明日はジョギングはお休みにします。