今日は朝のジョギングと夕方のウォーキングです。
昨日キロ8分半のスロジョグで15km以上走ってひざの痛みはでなかったので、今日はもう少し早いペースで走ってみました。キロ7分を切って6分台で走れるか試しましたが、そのペースだと4キロ過ぎで右ひざに痛みが出てペースダウン、5kmで終了ってことになりました。
距離よりもペースによって痛みが出てくるようですね。でも、以前よりは確実に良くなっていると感じています。引き続き、痛まない足を作ること。痛まないフォームを身に着けること。を意識して継続していきたいと思います。
夕方は買い物に行きたかったし、ついでに軽く読書ウォーキングしてきました。というか最近はキンドルじゃなくポッドキャストばかり聞いていますが。いま聞いているポッドキャストはこちら
Running Channel（ランニング チャンネル） （Amazonミュージック）
アップルやスポティファイなどでも聞けます。
公式サイト
現在エピソード191まであるチャンネルですが、最初から聞いて100ちょっとまで聞き終えています。
ランニングについて為になること学べます😺
毎週土曜に新しいエピソードが公開されます。早く最新エピソードに追い付こうと思って、走るときにも家事や弁当作るときにも聞いています😺
今日の運動
歩数：15464歩
ラン&ウォーク：朝の公園ジョグ、夕方の読書と買い物ウォーキング
その他：ストレッチ
ランニングアプリ記録
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