1月26日(金)運動／城コースをジョギングしてきました

火・水・木と3日間走ったので今日は休養日にしようかなと思っていたんだけど。弁当作りは休みで朝の時間が空いているし、疲労も残っていないし、ひざの調子も良いし、少しだけジョギングしようと走り始めたら結局12km走ってしまいました。キロ7分半のペースでしたがひざの痛みも全くなしです。

今日も家を出る前に筋トレしました。どのくらいの強度の筋トレかによるだろうけど。筋肉に刺激を入れようという程度の筋トレだと、その後のランに良い影響を与えてくれるものなんでしょうか。僕は昨日も今日も下に書いた通り5種目を回数ではなく時間管理で、40秒×3セット、合計で15分の筋トレをしたんですが。昨日も今日も走っていて身体が軽く感じたし、なによりも不安材料の右ひざ腸脛靭帯炎が全く痛まなかったんですよねぇ。すごく良いコンディションで走れたこと驚いてます😺

僕は筋トレ苦手です。たった15分の筋トレでも、なかなか動き出せず、ずるずると時間が遅くなったりさぼっちゃったりってしやすいのですが。
走ることは好きなのでそんなこと全くないのです。なので、走る前に筋トレするって決めちゃって、それをトリガーにして筋トレの習慣化にしたらいいかも。と期待しています😺

今日の運動はこれでおしまいだと思うけど。
なにかしたら。また歩数などは増えるだろうし、追記します。