昨日食べ過ぎましたから今日は断食とランニングでリセットしていますが。なのでLSDでトンボ池公園、久米田池、中央公園、3つの公園と池を走ってきました。
19km、2時間23分、キロ7分31秒
1127kcal消費しました＼(＾▽＾)／
昨日食べてグリコーゲンとして蓄えられていた分はだいぶ仕えたんじゃないかな。
今日で先週から5日連続のランニングだし昨日は14km走っているし、そんなに走れないかなと思ったんですけどね。以前なら絶対に筋肉痛なども起こしていただろうし。けど足腰に疲れは残っていないし、最初はキロ8分以上で走ろうと思ったんだけど7分半で走れちゃいました。
以前よりは確実に足腰が鍛えられているんだなって感じることができました。でも調子に乗るのはよくないし、明日はランニングはお休みにします。
今日の運動
歩数：25102歩
ラン&ウォーク：3つの公園と池をランニング
その他：走る前の筋トレ、走った後のストレッチ
ランニングアプリ記録
このブログの主なコンテンツ
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
