内転筋を使う歩き方、だいぶイメージが刷り込まれてきたようです。

時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒

最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。
意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。

理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっかけですが。

内転筋は足を内側に引き寄せるように働く筋肉ですから弱ると足が広がるんですね。
ようはＯ脚になりやすくなる。
そうなるとひざや腰に負担がかかりやすくなって故障する。
という理屈ですね。
なので足を内側に引き寄せて股を閉じて歩くようなイメージです。もう何週間か続けていますが最初は違和感があったけど最近はだいぶ慣れてきました。
脚の着地のイメージも変わってきました。

きっと以前は足裏の外側に力が加わる着地だったのでしょう。靴の減り方もそういる減り方をしていましたし。でも今は足裏全体で着地できているイメージです。

絶対に今の歩き方のほうが良いと思うんです。
そのイメージで速く走ってみたいですねぇ。
焦らずに。