時間：40分、距離：3.4km、ペース：キロ11分32秒
今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリがありました。
それとこれから孫たちのお泊り預かりで。
ドタバタと時間がなかったんだけど、40分だけ歩いてきました。
診察は5週間、週1回の予定だったんですが、今日が5週目でした。
たまった水の量も一番少なかったし、関節の可動範囲もだいぶ大きくなってきたけど。まだ深く曲げようとすると激しく痛むし、この先も診察は2週に一度、リハビリは毎週継続することになりました。
ここのところ自宅でリハビリの筋トレさぼりがちだったんだけど。
頑張って筋トレしましょう。と、理学療法士さんに言われたし
しっかりやらないとですね。
今日の運動
歩数：7564歩
ランニング練習：中央公園をウォーキング
その他：スポーツ整形のリハビリ
ストレッチ
ランニングアプリ記録
このブログの主なコンテンツ
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング