ダイエット日記 森みちこ／ いっぱい歩いたー♪
前日比 +0.5kg total−10kg /223日目体重増えたけど、体脂肪は増えず、筋肉量増えてる感じなのでOK牧場♪ 2022年11月22日（火）最高気温10℃、最低気温2℃青空スタートの札幌です昨日のおうち晩ごはん夕方のお値引きチャ...
2022.11.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 
ダイエット日記 コニタン／ 125日目11月21日月曜日
77.2キロマイナス300グラム 今日から、保温の水筒を使用しましたが(笑)熱くて飲めず(笑)失敗(笑)明日から温度を考えて入れます🎵 6時半サプリとプロテイン12時幕の内弁当パナナ17時ファイバー17時半ご飯ともつ鍋と冷奴18時半サプリと...
2022.11.22
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ダイエット日記
ダイエット ダイエットで挫折した経験がある人に伝えたいこと／昨日のダイエット日記
ダイエットや筋トレで挫折した経験がある人は多いでしょう。自分を責めないでください。他人と比べないでください。できることは必ずあります。それを見つけて無理をせずできることから始めるのがいいです。
2022.11.22
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ すきやきアレンジのスリムラーメン♪
前日比 -0.4kg total−10.5kg /222日目 2022年11月21日（月）最高気温11℃、最低気温9℃ぐずぐずした天気つづく札幌です昨日のおうち晩ごはんは前日のすきやきの残りを使ってスリムラーメンのアレンジ麺。具は少なかった...
2022.11.21
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -5.45ダイエット開始191日目 メラファジー開始181日目 昨日はいつも車で行ってるスーパーに歩いて買い物に。生物が無かったので行けるだろうと思ってね、なので歩数が伸びました。オートミールのわかめ...
2022.11.21
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022. 11.20 ８３日目
前日比 ＋0.70トータル－7.20 １６時間メラファジーできました‼️札幌遠征、最終日。少食目標なのに食べ過ぎました😅明日から、節制です🙋 08:00 AMサプリ12:00 ファイバー&アテイン12:30 野菜たっぷりモツ鍋 全粒...
2022.11.21
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221120日分/ダイエット173日目
84kg→ 72.8g トータル−11.2kgBMI 23.7目標は72kg台に。 ようやく25日で連続勤務が終了です。とうぜん、20（日）も休日勤務でした。ご飯は会社で食べました。 12:30食物繊維、だしまき、おにぎり２個、シャケ、サラ...
2022.11.21
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ダイエット日記 はる／ 日曜日のダイエット
前日比−100gトータル−13.5kg 昨日は朝からお出かけで、納豆チャレンジはお休みでした。 11時 鯖バーガー(写真)12時半 コーヒー18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリお弁当(写真)むね肉サラダ🥗20時40分 プ...
2022.11.21
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ダイエット日記 コニタン／ 124日目11月20日日曜日
77.5キロプラス400グラム 野菜たくさんもつ鍋を初めて作りました✨水分補給のために保温の水筒を買いました🎵明日から仕事で使います🎵麦茶を毎朝沸かそうと思います🎵 7時サプリとプロテイン12時野菜たくさんもつ鍋全粒粉の自家製サンドイッチ1...
2022.11.21
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ダイエット日記
ダイエット 習慣化シリーズ始めます。まず大事なのはダイエット成功のイメージ／昨日のダイエット日記
習慣化ができないとダイエットは失敗に終わります。習慣飼ってとても大事なのです。習慣化が出来ずガマンのダイエットは継続が難しいですからね。逆に言えば習慣化ができたらダイエットは簡単にうまくいくのです。ではどうしたら習慣化ができるのか？
2022.11.21
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.l9 ８３日目
前日比 ＋0.10トータル－7.90 メラファジーできました‼️しゃぶしゃぶの写真取り忘れました😅外食しました＼(^-^)／また、明日から節制です(*^^*) 10:40 ファイバー&アテイン10:55 バナナ11:05 しゃぶ...
2022.11.20
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ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−13.4kg 納豆チャレンジ今回は、酢を入れてみました、完食出来ました✌️ほめほめ💖 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレ...
2022.11.20
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.25 トータル -5.35ダイエット開始190日目 メラファジー開始180日目 昨日は美容院に行ってきました。16:30に予約が取れたのでそこからちょろちょろと買い物してになったので食事は取らなかったです。寒くなって...
2022.11.20
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ダイエット日記 森みちこ／ 16穀米のある幸せ♪
前日比 -0.2kg total−10.1kg /221日目 2022年11月20日（日）最高気温11℃、最低気温3℃山々がかすむ札幌です昨日のおうち晩ごはんはフライパンでシンプルすきやき。いつもはわが家は豚肉で作るんだけど珍しくダーリンが...
2022.11.20
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ダイエット日記 コニタン／ 123日目11月19日目土曜日
77.1キロプラス500グラム 今日は、休みなのでスクワットをこまめに(笑)昼は月に一回の楽しみであるじゃぶじゃぶ食べ放題🍴🆓✨へ行って来ました🎵モチベーション上げ上げ⤴️ 7時半サプリとプロテイン11時じゃぶじゃぶ食べ放題肉野菜たくさん1...
2022.11.20
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ダイエット日記 クリーンイーティングを癖にしたい／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g、トータル -22.9kg／221日目体重測定は裸でしていますが夏は良かったけど寒くなってくるとちょっと億劫に感じるものですね。減量しているわけじゃないし･･クリーンな間食作戦減量期でないから間食もするんだけど。以...
2022.11.20
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 今夜は鍋！
±0 (トータルマイナス13.5キロ) 今日は朝晩とても寒くて夕食は鍋にしました。お鍋はいいですね。温まるしお野菜いっぱい摂れるし。それにめっちゃヘルシーだし(^_-)-☆ 昼食 豚汁+サプリ間食 みかん夕食 ファイバー・プロティン、鍋+サ...
2022.11.20
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.18 ８２日目
前日比 ＋0.90トータル－8.00 １６時間メラファジーできました‼️遠征中の為、水分補給がいつもより少ないです😅病院だったので、インフルエンザワクチン打って来ました。 12:00 ファイバー&アテイン12:50 豆腐&湯葉ランチ14...
2022.11.19
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