前日比＋200g
トータル−12.7kg
1160カロリー
10865歩
心拍数 71.8%
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵
13時コーヒー.チョコ菓子
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
酢豚
ワカメの芯の煮物
ゆで卵、トマト
味噌汁、とうふ、油揚げ、ワカメ、しめじ、ネギ
オートミール
２.４L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30回×３回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
昨日は、夜のウォーキングは、1時間でした✌️
コメント
１６時間断食できましたね。
食事も運動もほめほめ～(*^^)v