はる/ 今日は、一日中雨

この記事は私が書きました。

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前日比+200g

トータル−12.7kg
 
1160カロリー

10865歩

心拍数  71.8%
 
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵

13時コーヒー.チョコ菓子

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

酢豚
ワカメの芯の煮物
ゆで卵、トマト
味噌汁、とうふ、油揚げ、ワカメ、しめじ、ネギ
オートミール
 
2.4L

 
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30回×3回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
 
昨日は、夜のウォーキングは、1時間でした✌️

 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. 中澤かずみ より:

    16時間断食できましたね。
    食事も運動もほめほめ~(*^^)v

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