はる／ 今日は、一日中雨

トータル−12.7kg
　
1160カロリー

10865歩

心拍数　　71.8%
　
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵

13時コーヒー.チョコ菓子

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

酢豚
ワカメの芯の煮物
ゆで卵、トマト
味噌汁、とうふ、油揚げ、ワカメ、しめじ、ネギ
オートミール
　
２.４L

　
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30回×３回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
　
昨日は、夜のウォーキングは、1時間でした✌️

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はるのほめやせダイエット日記