夏休みのラジオ体操／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg／465日目
減量期23日目：-0.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)

今日の岸和田は晴れ､31-24℃の予報です。
朝活10141歩 山コースをウォーキング
帰宅後筋トレ４分とラジオ体操

今日から巡回ラジオ体操なんですね。学校が夏休みになって、お子さんのいるお母さんは忙しくなる季節ですねぇ。
最近は子供たちがラジオ体操をする機会が減っていると言われますが。僕たちが子供の頃は毎朝ラジオ体操に行ってハンコを押してもらうのが当たり前でした。夏休みでも子供たちが規則正しい生活をするために。ということで始まったのが夏休みのラジオ体操なのだそうですが。今思えばとても良い習慣だったと思うんですけどねぇ。

最近は夏休みのラジオ体操をしない地域も増えてきているそうですが
理由は
朝からうるさいと苦情が入るとか
共働き世帯では親が付き添いできないとか。
またそもそも子供会や自治体に参加していない世帯も増えているんだとか。

まぁいろいろ事情ってあるとは思いますが。

毎朝同じ時間に身体を動かすこと。
これは子供でも大人でもとても良いことですしねぇ。
夏は早起きして体操するのによい季節ですし。
ぜひラジオ体操してみてはいかがでしょう。

と思ったりします。

ということで、ここからは昨日の日記です。

昨日の食事

8時：食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
ゆで卵2個、オーバーナイトオーツ（オートミール、牛乳、ヨーグルト、はちみつ）

13時・食前に食物繊維ドリンク
主食：麦ごはん
汁物：具沢山みそ汁’（大豆ミート、玉葱、ほうれん草、インゲン、たまご、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
主菜：胸肉オイスター炒め、ブロッコリー、じゃがいも
副菜：きむちとオクラと切り干し大根
キャベツ納豆オリーブオイル

18時：プロテインとサプリ
間食：ゆで卵、サツマイモ、ようかん。おにぎり

水分
常温の水　2リットル
コーヒー　5杯
はちみつ湯　１杯

昨日の運動
歩数：11726歩
朝活：海コースをウォーキング
　帰宅後ラジオ体操と4分HIIT（スクワット、腕立、腹筋、プランク）
食後：ゆるHIIT
午後：なし

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