体重：63.0ｋg、前日比+0.8kg、トータル：-20.4kg／621日目
ダイエット弁当作戦30日目：-1.1kg
今日の岸和田は曇り一時雨、8-2℃の予報です。
弁当休みなので屋外の写真ですが、朝日は見れませんでした。
今朝は寒かったけど、これから年末にかけては気温は上がっていきそうですね。
暖かい正月になるのかな。
昨夜は孫たちが来ていました。
毎度のことだけど、孫たちと会っているときはファスティングも食事の制限も解除なので食べる量が増えます。今は便秘気味でむくんでいるので体重も増えます(^_^;)
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、ほうれん草、食物繊維ドリンク、プロテイン）
弁当
十六穀麦ごはん、梅越しのせ、豚と玉ねぎのみそ炒め、厚焼き卵、切り干し大根
サラダ（レタス、ブロッコリー、アボガド、リンゴ、サツマイモ）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
味噌汁（インスタント）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
間食・夕食
カレーライス、味噌汁ラーメン、おにぎり、ドーナツ、ポテトサラダ
味噌汁ラーメンというのは･･
孫たちのためにうどんを買ってきてと頼まれたんだけど
買ってきたのは中華麺だった。
ということです😺
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつ湯 １杯
運動について
ひざ故障のため２か月の運動禁止😿
運動再開まであと18日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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