今朝の体重：63.2ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-20.2kg／736日目
今日はスポーツ整形外科行こうと思っていたんだけど行けなかった。
明日は行こう。朝から動いたほうがいいよね。
今日の朝活
外に出て走れないから家の中で猫と遊ぶか、パソコンで書き物するか。
という時間が増えていますが（笑）
noteにも記事投稿しました。
今日の記事には「バランス」のことを書きましたが。
ダイエットって何をするのがいいのか。
それは人によって違うのです。
だって太ってしまった原因を自分の習慣からなくすこと。
それが一番大事なことだけど、太った原因は十人十色ですからね。
ただ、原因がわかんないという人も多かったりします。
それは自分でダイエットのことを勉強するか。パーソナルジムに通ったりして詳しい人にアドバイスしてもらうとか。そういうことになるわけですが。
僕は自ら学ぶです。
2年前にダイエット始めた時にはYouTubeの動画で学ぶことが多かったけど。
最近はkindleの電子書籍が多いです。
今でも定期的に本を読んで勉強していますよ。
弁当作りながら。ランニングしながら。あるいは家事をしながら。
気分で音楽の時もあるけど、何かをしながら本を読むことが多いですね。
今は、脱シュガーについて学んでます😺
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
10時半：
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、しめじ、えのき）、おかか昆布
パプリカ入りポークチャップ、冷食：カニクリームコロッケ
ひじきと人参とちくわの煮物、スクランブルエッグ
サラダ（レタス、ブロッコリー、サラダチキン）、サラダ菜、プチトマト
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当作りの残り
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：なし
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
休み
ということで
明日の岸和田の天気は曇り時々雨、22-15℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.9ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.5kg／737日目
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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