ダイエットには動機が必要／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3ｋg、前日-0.3ｋｇ、トータル：-21.1kg／741日目

カメラを向けると目をそらすし、そもそも黒くて視線がわかりづらいし
写真を撮るのが難しい あずき です。
ダイエットが必要なくらい太っているんですが
だから写真に写ることを避けているのかもしれないですね（笑）
でもあずきにはダイエットの動機が全くないので痩せることはないでしょう。

ダイエットには動機が必要です。

僕には今、割と強い動機があります😺
ヒザの負担を軽減させたい。という
別に今の体重が重たいわけじゃないけど、変形性膝関節症と診断されてしまいましたし、少しでも軽いほうが膝への負担が軽減するし早くランニングに復帰して再発も予防できるかもしれないですしね。

モチベーション高い時に頑張っちゃおうと思います(^O^)

ということで
今日は弁当も休み、運動も休み

今日のダイエット報告

食事

ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間

11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、人参。しめじ、えのき）2杯
具沢山味噌汁（キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
焼き鮭、胸肉の甘辛焼き、スクランブルエッグ、サラダ菜
ブロッコリーとほうれん草とちくわのおかか醤油
納豆

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：バナナ、スティックパン、ちんすこう

水分
常温の水1リットル
麦茶0.5リットル
カルピスソーダ1本
コーヒー5杯

運動について

リハビリエクササイズ

• 膝蓋骨モビライゼーション
• パテラセッティング
• レッグエクステンション
• ヒップリフト

エクササイズは5秒キープで10回×3セット

ということで
明日の岸和田の天気は断続的に雨、20-16℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

追記
翌朝の体重：62.1ｋg、前日-0.2ｋｇ、トータル：-21.3kg／742日目

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