今朝の体重：62.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.3kg／831日目
今日は運動は休み。雨だったということもヒザの調子が悪いということもあるんだけど、なんか最近少し体調がよろしくないです。疲労感が残っているというか抜けないというか。なんでだろう？暑さでばてているのかな？
写真は昨日の孫たちですが。
孫たちの相手をしていても結構疲れてしまうんですよね。
娘夫婦が迎えに来たのは22時ころだったかな。そのあと爆睡でした。
ブログの日記
ラン日記は休み
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
白米ご飯（おかか昆布）
サバの味噌煮
肉団子の甘酢あんかけ
卵焼き
高野豆腐を加えた切り干し大根の煮物
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵、キュウリ）
チキンサラダ（レタス、サニーレタス、トマト、サラダチキン）
サニーレタス。プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、小さいアンドーナツ、ポテトチップ
水分
水とスポーツドリンク：0.5リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
休み
ということで
明日の岸和田の天気は雷雨、27-23℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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