一昨日は孫が来て、てんてこ舞いだったので夕食は食べられず、翌朝の体重が減ってましたが、昨日は反動でいろいろ食べちゃいましたσ(￣∇￣;)
とは言っても、８時間以内だし、１６時間はバッチリ守れてたので、体重もさほど増えてなかったです。
今、固形物の１食が当たり前で２食だと食べ過ぎたと感じるこの感覚が不思議ですv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
とは言っても、８時間以内だし、１６時間はバッチリ守れてたので、体重もさほど増えてなかったです。
今、固形物の１食が当たり前で２食だと食べ過ぎたと感じるこの感覚が不思議ですv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
昼食前 食物繊維とプロティン
昼食 オートミール入りほうれん草のポタージュ+サプリ
夕食 食物繊維とプロテイン、青椒肉絲もどき、カルビ巻＋サプリ
水分 1.5リットル(レモンのフレーバー水)
歩数 6402歩
体重 ＋0.1キロ(トータルマイナス5.6キロ)
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コメント
どのくらい食べたら食べすぎと思うか。
それは人それぞれ違うのだけど
自分でもその基準は変わってくるものですよね。
以前は空腹を感じる間もなく、次から次と食べていたわけですが、いまは空腹を感じて食べるようになっているわけでしょう。
「空腹こそ最強のクスリ」なのですし、ちゃんと空腹を感じる食事の習慣になってきているのは良いことですよね。
そうですね。
以前はお腹がグーグー鳴る前に何か食べていたような・・・
朝昼晩といった時間で食べる習慣もあったし、見たら食べたくなる事もあったし、だいたい我慢しようという気もなかったんですよね┐(‘～`;)┌
でも今は、時間を決めて、その中で、何が食べたいか？考えたり、料理したり、もちろん食べる事がすっごく楽しいです。
１日１回、楽しい食事が出来たら、大満足できる体に変身しました(〃´∪｀〃)ゞ