-0.1キロ (トータルマイナス8.1キロ)
一昨日の夜、足の小指を骨折してしまったので、
昨日は朝からお医者様へ。
あまり痛くないとは言え、動き回っていい状態ではないので、
昨日は自宅でゆっくりしていました。
以前なら、ずーっと家の中にいると何か口寂しいと言うか、
お菓子を食べたり、パンを食べたりしてたんですよねσ( ̄∇ ̄;)
でもダイエットを始めてからは、食べる事への意識が変わったので、
まったく食べたいと思わなくなりました。
この自分の変化に驚いちゃいます。
もちろん、全然食べないわけじゃないですが、
何か食べたくなったらナッツ!です(^m^ )クスッ
これは私の行動変容の1つかな。
他にも、毎朝体重を計る。
サプリ、プロティン、ファイバーを摂る。
出来るだけ主食は白米を避け、オートミールや十六穀米にする。
16時間断食をやる。
お水(水分)をたくさんとる。
体を動かす(歩く、ストレッチ、筋トレ)
などが、今の行動変容です。
昼食前 ファイバードリンク+サプリ
昼食 大豆ミートの焼肉、ポテトサラダ、ブロッコリー、プチトマト、モズク酢、豆腐、オートミール入りコーンスープ(牛乳)
夕食 ファイバー&プロティン+サプリ
1.5リットル、コーヒー2杯
歩数 3073歩
そして、加えてこれからやろうと思う行動変容は、
夕食に飲んでいるプロティンに果物や野菜を入れて
美味しいボリュームのあるスムージーにする事です(*^^)v
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コメント
無理しないで下さいね、ギブスとかしてない分変なくっつき方しないようにしてください。
ありがとうございます。
ギブスなんかしたら靴が履けなくなっちゃうので、
お医者様に相談して包帯だけにしてもらったんですよ(o^―^o)ニコ
和美さんは僕に付き合わされるから、すでにいろんな行動変容をしていますよね(笑)
今度はスムージー作戦ですか。それはいいですねぇ、賛成です。
美味しさを求めたらフルーツ系になっちゃうけど、それだと当分増えちゃうし、野菜を多く使うグリーン系のスムージーで美味しいレシピを見つけてほしいなぁ。
いろいろ工夫してみます(`・ω・´)ゞ
小指は痛みもないし腫れも引いて、
順調に回復しているようです(*^^)v
それと、普通、スムージーってヨーグルトや牛乳を使うんですが、
私の場合はプロティンやファイバーで作ろうと思ってます。
さなえさんもされるなら、お互いレシピシェアしましょー(o^―^o)ニコ