中澤かずみ／ 今日はナッツ

±0 (トータルマイナス10.1キロ)

昔からナッツ類は好きでしたが、高カロリーなイメージがあって、それほどナッツだけを食べる事はありませんでした。

ダイエットを始めて、オートファジーの動画でナッツをオススメしていた事から、今の私の間食はナッツ！やっぱり美味しいですね(*´艸`*)

ただ、イメージ通り高カロリーなので、食べ過ぎには注意しながら食べてます。

基本的には１日25～30gくらいまで。
これで白米軽く1杯分のカロリー(150kcal)はありますが、ポテチやチョコ、クッキー、シュークリームに比べれば全然少ないです。

そして、ナッツの良いところはいろいろあって・・・
不飽和脂肪酸でコレステロールを抑制してくれたり、ビタミンEで細胞の老化防止、食物繊維で便秘の予防もしてくれるし、ビタミンB群が豊富で糖質・タンパク質代謝を助けてくれたり、疲労・ストレスを解消。皮膚・髪の美容効果も高いです(*^^)v

皆さんも間食はナッツにしてみませんか？v(￣∇￣)ﾆﾔｯ

昼食　ファイバードリンク+サプリ
間食　ナッツ
夕食　ファイバー＆プロティン、ニンジンソテー、ゆで卵、ゆでじゃがいも+サプリ

夕食は冷蔵庫のお掃除σ(￣∇￣;)

水分　2リットル(水・ジャスミンティー)、コーヒー2杯

歩数　6115歩　寝る前ストレッチ

今日のナッツはナッツでも、特別美味しいナッツを食べました。
これには糖分も含まれますので２つか３つだけね(^_-)-☆

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