中澤かずみ／ 今日はHIIT！

今朝は+0.4キロ (トータルマイナス12.7キロ)
　
昨夜の食事があまりよろしくなかったので、
今日はカロリーをしっかり抑えた昼食にしてみました。
たぶん500～600kcalくらいの内容だったと思います。

材料やメニューも大事ですが、
やっぱりカギになるのは量。
体にいいモノでもたくさん食べたらカロリーオーバーですもんね(;^ω^)

今回のダイエットチャレンジでは、
１日通して摂取する量を少なくする事に気を付けています。
　
昼食　ファイバードリンク、大豆ミートの生姜焼き、卵焼き、揚げなす煮びたし、もずく酢、十六穀オートミール、味噌汁+サプリ
間食　ナッツ、チーズ、柿1/2
夕食　プロティン+サプリ
　
水分　1.5リットル(白湯・お茶)、コーヒー2杯
　
歩数　1789歩
HIITトレーニング４分
カーフレイズ30×3
　
久しぶりにHIITトレーニングをやりました。
私がやったのは・・・
【脂肪燃焼】魔裟斗流タバタ式トレーニング【1日4分】
バービージャンプ、腕立て伏せ、ジャンピングランジ、もも上げ

以前たまたま見つけた動画なんですが、可愛い女性が(K-1の)魔裟斗さんからHIITトレーニングを教えてもらってトライしている内容で、❝こんなキャシャな子が出来るなら、私にだって出来るかも❞と軽い気持ちでやってみたら、とんでもなくハードで！Σ（・□・；）

それでも今日やろうと思ったのは、主人が興味を持ったからです。
主人は当然ながら、いろいろ勉強する訳ですよ。
横にいる私は聞こえちゃうし、良いモノだって分かればやりたくなりますよね。

HIITやると汗は出るし心臓バクバク。
ただ終わった後は体がポッカポカで、いつまでもジワ～っと暖かいんです。
たった４分で脂肪燃焼してくれるんなら、これからも頑張れそうです(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
　

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