前日比−400g
トータル−13.1kg
歩数、2408歩
1052カロリー✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サラダ巻き四切れ
ハマチの刺身
ホーレン草の胡麻和え
レタス、トマト、玉ねぎ
味噌汁、豆腐、しめじ、ワカメ
油揚げ
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
かかと、両手上げ下げ100回
腹筋
以前なら、
サラダ巻き一本食べてましたが、半分で満足でした✌️
ほめほめ✌️
残りは旦那が食べてくれました✌️
コメント
サラダ巻き良いね
いつも素晴らしい食事ですねホメホメですね
運動も素晴らしいですねホメホメですね
ありがとうございます(^O^)
サラダ巻き好きなのですが、半分でお腹いっぱいになりました✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
春さんの所は本当に魚が多くていいですね＾＾
ありがとうございます(^O^)
旦那が魚好きだから、魚が多いんです