前日比＋100g
トータル−13.4kg
841カロリー
トータル−13.4kg
841カロリー
10948歩✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋、野菜と銀シャケ
パプリカの酢漬け
もずく酢納豆、茹でキャベツ
オレンジ
水 2.4L
目覚めの腹筋
ながらスクワット
お買い物がてらお散歩
プッシュアップ
レッグランジ
ウォーキング
遠くのスーパーまで歩き、
歩道橋も歩き、沢山歩いても、
歩ける事が楽しいです✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
沢山歩きましたね、素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
万歩越えなかなか毎日は難しいですね、
ひかるさんは、毎日本当に素晴らしいですね
ありがとうございます、僕は一人暮らしなんで好きな時に出れますからねｗ
１万ぽ越え素晴らしい！！
目標達成良かったです。
例えばそれが１万でも、８千でも。
あるいは食事のこと、生活のことでも、些細なことでいいんです。「ゆで卵食べよう」でも「何KCAL以下の食事にしよう」とか。なんでもいいので今日はこれをするという行動目標を決めて「達成した」という実績を積み重ねるってすごくいいことです。
なんとなく頑張って過ごすだけより「よしＯＫ今日は達成」という達成感を得ることが、行動目標を決める大きなメリットなんです。