前日比−100g
トータル−13.4kg
トータル−13.4kg
1138カロリー
10439歩
7時半プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
14時 ホットはちみつレモン
16時半 ゆで卵
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ブリの煮つけ
納豆もずく酢ゆでキャベツ
トマト
お味噌汁 豆腐、ワカメ、キャベツ、人参、しめじ、ネギ
おにぎり おかか乗せ
21時 プロテイン
水、2.6
目覚めの腹筋
遠くのスーパーまで歩き
ながらスクワット
ウォーキング
腹筋
天気予報では、一日中曇り空
よし、歩こうって…
歩けました✌️
おにぎりの、白米美味しかった✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
1万歩越え素晴らしい♪
ホットハチミツレモン、良いですね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
やっと歩けました✌️
楽しいです✌️
メラファジーほめほめ～
はるさんの食事の取り方、今更ながら本当にいいですね。
断食明けにプロティンやファイバー、そして、しっかりした食事。
私もこれからは、このパターンで食事をしようと思います。
それから1万歩、素晴らしい(o^―^o)ﾆｺ
体を動かすって気持ちいいですよね。
コメありがとうございます(^O^)
歩く気満々なのですが、
お天気次第です✌️
ウォーキングの習慣が定着すると毎日の天気が気になりますよね。僕はよくスマホに向かって「ヘイsiri、今日の天気は？」と転機を訪ねていますが。24時間いつでも最新の天気予報が聞けるって便利な時代だなぁって思います。
「明日はちょっと寒そうだから着る服を余分に用意しておこう」とか。「明日は午後から天気悪そうだから早めに歩いておこう」とか、天気の都合を考慮しやすいですし。
で、今日も1万歩、すばらしい！！
はるさんは一気にたくさん歩く方ですか？
一日に何度かで歩く方ですか？
コメありがとうございます(^O^)
私もスマホで今日のお天気を見て、午前か、午後どちらかを選び歩いています。
夜は友達と、ウォーキングに行くから、万歩越えの日は、二回分の合計です✌️