前日比＋100g
トータル−12.3kg
1062カロリー
13332歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サーモンの刺身
納豆もずく酢、茹でキャベツ
ブロッコリー、ゆで卵、トマト
菜の花の胡麻和え
お味噌汁、
豆腐、油揚げ、しめじ、えのきだけ、ネギ
オートミール
たくわん
水、2.8L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
二の腕体操HIIT
ゆるHIIT(椅子使用)
ながらスクワット
ドローインの意識
ストレッチングボード
腹筋
ウォーキング
ゆるHIIT、椅子使用をしました。
膝に負担がかからないから、
してみようと思います。
コメント
ゆるHIITできて素晴らしいです！ほめほめです♪
あとは毎日歩いていてすごいですね。
私の家は周りが山に囲まれていて、歩くのが少し怖いので、もっぱらステッパーです。
はるさんもHIITやってみたんですね。
椅子に座ったエクササイズでどのくらい心拍数が挙げられるのでしょう。今度僕もやってみようと思います。
僕はもう1か月以上続けていますが、心肺トレーニングでこんな風に身体に変化があるんだって驚いているんですけどね。ものすごく体力の向上を感じられるものなんですよ。
すごく良いエクササイズなので習慣化して継続していきましょう。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
HIITしてみたんですね、その挑戦する事、ほめほめです＾＾