はる/ ゆるHIITしてみました(^O^)

この記事は私が書きました。

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前日比+100g

トータル−12.3kg
 
1062カロリー

13332歩
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

サーモンの刺身
納豆もずく酢、茹でキャベツ
ブロッコリー、ゆで卵、トマト
菜の花の胡麻和え
お味噌汁、
豆腐、油揚げ、しめじ、えのきだけ、ネギ
オートミール
たくわん

 
水、2.8L

 
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
二の腕体操HIIT
ゆるHIIT(椅子使用)
ながらスクワット
ドローインの意識
ストレッチングボード
腹筋
ウォーキング
 
ゆるHIIT、椅子使用をしました。
膝に負担がかからないから、
してみようと思います。

 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. ゆみこ より:

    ゆるHIITできて素晴らしいです!ほめほめです♪

    あとは毎日歩いていてすごいですね。
    私の家は周りが山に囲まれていて、歩くのが少し怖いので、もっぱらステッパーです。

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  2. 中沢康彦 より:

    はるさんもHIITやってみたんですね。
    椅子に座ったエクササイズでどのくらい心拍数が挙げられるのでしょう。今度僕もやってみようと思います。
    僕はもう1か月以上続けていますが、心肺トレーニングでこんな風に身体に変化があるんだって驚いているんですけどね。ものすごく体力の向上を感じられるものなんですよ。
    すごく良いエクササイズなので習慣化して継続していきましょう。

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  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    HIITしてみたんですね、その挑戦する事、ほめほめです^^