前日比−200g
トータル−12.5kg
1251カロリー
2398歩
11時半
友達と、鍋焼きうどん
14時 コーヒー マフィン
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
野菜の煮物、里芋、レンコン、人参、イカ、インゲン
ゆで卵
煮豆
水 2.4L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ゆるHIIT
二の腕HIIT
ながらスクワット
ドローインの意識
ストレッチングボード
朝、10時から友達と買い物に…
お昼は鍋焼きうどんを食べました。
アチコチ買い物して、
友達ん家で、お茶してました。
お昼に鍋焼きうどんを食べたから、
夕方は、オートミールを抜きました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お友達とランチ楽しそうですね＾＾
運動もバッリチですね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、ランチも買い物も、お茶も楽しかったです✌️
お友達と楽しんでも、ちゃんと１６時間断食出来てますね。素晴らしい。
それに運動も頑張ってるし(*^^)v
ゆるHIITしたら、ぜひ心拍数も記録していきましょう(o^―^o)ﾆｺ
コメありがとうございます(^O^)
私のは、
心拍数も上がらないほど、まだゆるゆるHIITです