はる/ 吹雪の為、ウォーキングは、お休み

この記事は私が書きました。

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前日比−200g

トータル12.6kg
 
1243カロリー

1073歩
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

13時
ホット蜂蜜レモン、チョコラスク

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

ギョーザ
納豆もずく酢、茹でキャベツ
サラダ
レタス、ホーレン草、水菜
トマト、ゆで卵、ラディッシュ
お味噌汁
オートミール
 
水、2.6L
コーヒー
ホット蜂蜜レモン
 
目覚めの腹筋 20回
    プッシュアップ30回
    プランク30秒✖️3回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
ストレッチングボード
腹筋30〜40回
 
おやつは、お友達からの頂き物で、久しぶりのチョコラスクです(^O^)
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    京都は雪積もりましたもんね。JRも大変な事になっててね。
    食事も運動も素晴らしいです^^

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  2. 富永春江 より:

    いつもほめほめありがとうございます✌️
    励みになります✌️

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