はる／ 雪道でもウォーキング✌️

前日比±0

トータル−12.7kg

心拍数　66%

　
1226カロリー

6873歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半コーヒー、マフィン４分の1

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

タジン鍋
豚肉、しめじ、キャベツ、人参
、もやし、ニラ、ゆで卵
ピリ辛炒め
コンニャク、ちくわ、人参
納豆もずく酢、茹でキャベツ
ステーキ、キャベツ、大根おろし、トマト
　
水　2.4L
　
目覚めの腹筋　20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×3回
足のブラブラ体操
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
　
雪道だからウォーキングお休みするのかなって思ってだけど、連絡ないから、時間に集合、
みんな同じ思いで集まり、
出発しました（笑）
スピードはゆっくりでしたが、歩けました✌️
　