はる/ 雪道でもウォーキング✌️

この記事は私が書きました。

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前日比±0

トータル−12.7kg

心拍数 66%

 
1226カロリー

6873歩
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半 コーヒー、マフィン4分の1

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

タジン鍋
豚肉、しめじ、キャベツ、人参
、もやし、ニラ、ゆで卵
ピリ辛炒め
コンニャク、ちくわ、人参
納豆もずく酢、茹でキャベツ
ステーキ、キャベツ、大根おろし、トマト
 
水 2.4L
 
目覚めの腹筋 20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×3回
足のブラブラ体操
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
 
雪道だからウォーキングお休みするのかなって思ってだけど、連絡ないから、時間に集合、
みんな同じ思いで集まり、
出発しました(笑)
スピードはゆっくりでしたが、歩けました✌️
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    雪が積もってるのに歩いてきたんですね、素晴らしい。
    転倒のおそれもあるのでゆっくりでいいですよね。

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