前日比＋600g
トータル−12.6kg
カロリー？
6854歩
12時 友達と、ランチ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
巻き寿司
イワシとごぼうの甘辛煮
煮豆
ゆで卵
カボチャの煮物
お味噌汁
イチゴ
水 2L
目覚めの腹筋30回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT 8分間
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
お昼は友達とランチ、
夕食は、節分の巻き寿司を１本食べきり、お腹がいっぱいでした。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
節分は楽しめましたか？
運動、素晴らしいです＾＾
コメありがとうございます(^O^)
お昼ランチを食べたから、
夜調整するつもりが、巻き寿司食べ、
お腹いっぱいになりました(^O^)
１６時間断食ほめほめ～
友達とランチに、巻き寿司じゃ～体重が増えるのも分かります。
楽しむ時は大いに楽しんで、また頑張ればいいんですもん。
４８時間リセットで無かった事にしましょ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
コメありがとうございます(^O^)
今日は−500gだったので、良かったです✌️
はるさんも巻きずしで増量ですね。
僕は大きい太巻き3本+お菓子やおつまみやお酒で増やしましたが、もうだいぶ戻しましたよ。
食べてもすぐに元に戻る✌️
素晴らしいですねっ
私も、今日は−500gだったので、良かったです✌️