はる／ 昨日は結婚記念日(^O^)

前日比＋600g(ﾟoﾟ;;

トータル−12.5kg
　
凄いカロリーです。

5757歩

心拍数　73.7%

　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

14時 コーヒー、シュークリーム

16時プロテイン

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

ハマチと、甘エビの刺身
ワカメの芯の煮物
納豆もずく酢、梅干し入り
お味噌汁インスタント＋とろろ昆布
オートミール

ケーキ🍰二個
　
水、2.4L
　
目覚めの腹筋30回
プッシュアップ30回
プランク30回×３回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
寝る前の腹筋40回
　
昨日は、47回目の結婚記念日でした💖
ケーキ🍰🍰沢山食べました。

カロリーは、すごかったです。
　

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はるのほめやせダイエット日記