11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵
13時 コーヒー
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鳥のむね肉のゴマ甘酢あえ
レタス ゆで卵
肉じゃが(昨日の残り物)
納豆もずく酢、梅干し入り
小おにぎり🍙
1260カロリー
8975歩
心拍数 71.8%
前日比−300g
トータル 13.5kg
水 2.6L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
クリスマス前の体重に、やっと戻りました✌️
コメント
年末年始で増えた分がすっかり元通りですね。
良かったですね。ほめほめ
以前ネットで見かけた年末年始太りのアンケートで、年末年始に太る人は非常に多くて、それは当然だと僕も思うのです。僕だって体重増えましたしね（笑）
でもそれだけでなく、年末年始に太って、そのまま元に戻れない人もこんなに多いのかと思ったことを覚えています。数字は覚えていないですが。
はるさんは春になる前に戻せたこと、素晴らしいですね。
コメありがとうございます(^O^)
なんとか体重が戻りましたが、
第二目標を目指して、頑張ります✌️
元通りおめでとー(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
今は痩せ期に入ったのかな。
少し前まで頑張ってるのに体重が減らないと言ってた事を考えると、代謝が戻ってきたのかもしれませんよ。良かったですね。
続けて目標まで突き進んでくださーい(*^-^*)