前日比＋300g
トータル13.4kg
心拍数 69.9%
11時半
友達とランチ
うどんと小丼 コーヒー
13時ビタミンサプリ
16時プロテイン
18時半
タラの寄せ鍋
タラ、白菜、豆腐、しめじ、ネギ、エノキダケ
水 2L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
ドローイン意識
寝る前の腹筋40回
友達から買い物とランチのお誘い(^O^)
ダブル炭水化物です。
写真撮り忘れ…
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お友達とランチを楽しんでらっしゃったんですね＾＾
たらの寄せ鍋良いですね、美味しそう。
コメありがとうございます(^O^)
お昼はW炭水化物で、夜は鍋でお腹いっぱいでした。
１６時間断食に運動ほめほめ～
ダブル炭水化物・・・体重に反映されちゃってますね(;^ω^)
また明日から頑張りましょう(*^^)v