前日比−300g
トータル−13.7kg
9703歩
12時半
友達とランチ
スープ、サラダ、パン、ポーク、
コーヒー
16時プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚 銀シャケ
野菜と、チキンのサラダ
卵、練り物二種、豆腐、人参の、煮物
水 2.2L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋
友達からプールの無料券があるから行かないかとお誘いがあり、
水着持って無いし…
友達が貸してあげるって…
あなたMサイズやし無理だよ
着てみなよって…一人でこっそり着てみたら着れた✌️
ビックリ‼️きつくない✌️
30年以上振りのプールへ、
彼女は泳いてましたが、私は水中ウォーキングを楽しみました
平泳ぎしかできないけど、
25M泳げました✌️
サウナやジャグジー、楽しかったです✌️
何より水着が着れたのと、ウエストがくびれてたのが嬉しかったです。
友達も、
凄い、ウエストくびれてるやんって✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
プールいいですね、実は僕泳ぐの得意なんですよ。
でも、何年も泳いでないので今どうなんだろうｗ
小学生の時は1km泳いでも平気だったんだけどなぁ。
コメありがとうございます(^O^)
1キロも泳げるのですかぁ
凄いですねっ✌️
友達も、、私より年上なんだけど、1キロ泳いでましたよ✌️
私は25M（笑）
小学校の頃に臨海学校ってのがあってそこでの目標が1kmだったんですけど1km泳いでみてめちゃめちゃ余裕でしたねｗ
水泳は全身運動なのでできればやってみたいけどお金かかるしねｗ
プールは、お金かかるみたいですね、
今回は、無料券をいただきラッキーでした
子供の頃から泳げたのですねっ、素晴らしいですね
身体が覚えてるから今も泳げますよ✌️
私も、体重が軽くなり少しは泳げました✌️
この日も食事に運動ほめほめ～
久しぶりのプールは楽しかったようですね。
水泳って凄く体力使う感じがするんですが、毎日歩いたり運動してるはるさんなら全然OKだったんじゃないかしら。
それから水着にくびれ。お友達からの言葉も嬉しいですね(*^-^*)
コメありがとうございます(^O^)
水中ウォーク、何往復したかは分からないけど、楽しかったです✌️
くびれてるやん…嬉しかったです✌️
プールですか。
僕も10年以上、もっと言ってないかな。以前スポーツクラブに通っていた時が最後だけど。
プールの最大のデメリットはいくのがめんどくさいことだけど（笑）
でもプールは膝に負担かけず運動できるしすごくいいんですよね。水中ウォークなんかははるさんにピッタリですよね。
それと。
太っているときは水着姿になりたくないものだけど。そこは解消できたんですね。良かったですね
コメありがとうございます(^O^)
水中ウォークたのしかったです。
機会があればまた行きたいです、水着が着れたのが、凄く嬉しかったです✌️