前日比−100g
トータル−13.6kg
1088カロリー
9402歩
心拍数 71.2%
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
14時コーヒー、お煎餅
16時プロテイン
18時半
焼き魚 サバ
煮物、大根、人参、厚揚げ、練り物
煮豆
シジミのお味噌汁
白米、海苔
水 2.4L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
ウォーキング
今日は雨降り、
お散歩が出来ず…残念。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
地元の鯖なんですね、美味しそうです。
お散歩ができなくても9千歩超えてるんですね、素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
9000歩越えは昨日の歩数です、
雨が降り歩けなかったのは、今日の午後です。
書き方が悪かったかなぁ(苦笑い)
ああ、そういう事か、僕の読み取り違いですね、すいません
地元の新鮮なサバですか。いいですねぇ。
魚も野菜もスーパーで売っているものと地元の新鮮なものって結構違いますよね。
サバは良質なオメガ3脂肪酸がたっぷりなのでヘルシーですしね。良いですよね
コメありがとうございます(^O^)
旦那がお魚が好きだから、魚料理が多いです。
何でも値上げ、値上げで高級魚は買えませんが、鯖はまだ買えます（笑）