はる/ 友達と、ランチ

この記事は私が書きました。

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前日比+200g

トータル−14.4kg
 
8017歩
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

11時半
ランチ、
コーヒー

14時
コーヒー、カップケーキ🧁

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
トマト
カボチャの煮物

 
水、2.2L
 
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク

ウォーキング
寝る前の腹筋
 
お昼は友達とランチ

ダブル炭水化物でしたので、
少し調整🤏

3枚目の写真は、
教えてもらい作りました。
飾るだけだけど(^O^)

バック一個
カード入れ一個
 
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はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記



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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    調整素晴らしい^^
    うちの母親も色々手作りするの好きだったなぁと思い出しました。
    はるさん器用ですね(*^▽^*)

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