はる／ 友達と、ランチ

前日比＋200g

トータル−14.4kg
　
8017歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

11時半
ランチ、
コーヒー

14時
コーヒー、カップケーキ🧁

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
トマト
カボチャの煮物

　
水、2.2L
　
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
お昼は友達とランチ

ダブル炭水化物でしたので、
少し調整🤏

3枚目の写真は、
教えてもらい作りました。
飾るだけだけど(^O^)

バック一個
カード入れ一個
　
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はるのほめやせダイエット日記