前日比−200g
トータル−14.5kg
11491歩
111時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時半 シュークリーム
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
銀ジャケ
だし巻き卵、レタス、トマト、ゆで卵
インゲンの胡麻和え
お味噌汁、キャベツ、もやし、人参、ネギ、ワカメ
白米
水 2.8L
目覚めの腹筋
かかと上げ下げ
その場で足踏み
二の腕HIIT
ウォーキング
寝る前の腹筋
シュークリームの差し入れがあり、美味しくいただきました
(o^^o)
珍味屋さんで、根昆布を買い、
白湯で戻し、昆布水、戻った昆布も食べ始めました。
コメント
はるさんはもらいものとか、ランチのお誘いとか
人付き合いが食に影響することがとても多いよね。
もちろんそれはそれで大事なことです。
また、娯楽食を上手に生活に取り入れることも大事だと思うし。
だからそこをうまくコントロールできるようになっていかないといけないですよね。
娯楽食って美味しいですよね。
美味しいものは食べているときは幸せな気持ちになれるし
それはそれで悪いことではないけれど
でも、身体への負担は大きいし、健康の維持のためにはリスクがあるんですよ。
僕も先日のシャトレーゼのスイーツで痛感しました。
だから、3勤1休ダイエットの例でいえば、４日間のうち１食くらいにしておいた方がよいってことになるんでしょう。僕もそのくらいが妥当な頻度だと思うなぁ。
そういう基準を設けて節制していかないと。もしかしたら砂糖の依存症や中毒になってしまうかもしれないし、気持ちがどんどん緩んでしまうかもしれないですよね。
誘われたらいつでもＯＫということでなく、はるさんなりの基準を決めて節制していくことも大事だと思いますよ。