今朝の体重：62.4kg、前日比+1.1kg、トータル：-21.0kg／755日目
今日は膝痛くて運動は休みだし
弁当を作る気にもなれず
体重は増えているし
気持ちの乗らない一日でした。そんな日ってありますよね。
今日は無理に元気出そうとせず、気持ちの流れにまかせる一日でした。
猫とまったりしている時間も長かったからももちゃんは満足な一日だったかも。
ずっとパソコンの前にいたので、noteに記事は書きました。
ファスティングについて書いているところですが、心構えの2通目です。
心構えなんて言うと堅苦しいけど。
例えば16時間断食をするとして、毎日きちっと16時間じゃないといけないとか。
この時間は食べちゃいけないとか。しゃくし定規に考えすぎないほうがいいですよ。
そんな内容です。
そんな内容です。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の19時～今朝の10時まで15時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
納豆巻き、きんぴらごぼう、ゆで卵、ぬか漬け（ナス、キュウリ）
緑の狸
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：スティックパン、炊き込みご飯
水分
常温の水0.5リットル
麦茶1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
昨日の日記の追記に書いた、帰りにスーパーで買った納豆巻きと緑の狸
中食にいただきましたが。
今日は食事の支度をする元気が出なかったです。
運動について
ひざ痛のため休み
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、24-16℃の予報です。
もう夏日になりそうな勢いですね。天気もよさそうだし。
まだヒザ痛いんだけど。
走れずとも歩きには行きたいなぁ。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.8kg／756日目
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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