お役立ち情報 乾燥肌対策、お風呂は乾燥の原因にもなります。入り方を工夫して乾燥を防ぎましょう
投稿者：中沢康彦 冬本番の12月 お肌の乾燥が気になる季節です。肌のバリア機能が低下していると、空気の乾燥にともなって肌の水分が失われやすくなりますが、そのバリア機能の状態はお風呂の入り方も影響するのです。この記事では肌の乾燥対策を意識した...
2019.12.22
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もしもし中沢
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お役立ち情報 乾燥肌対策、肌のターンオーバーを活発にする食生活は乾燥が始まる前からはじめよう
投稿者：中沢康彦 久しぶりにブログ投稿します。新着記事一覧の中には「夏バテ」とか「寝苦しい夏の夜」といういう文字が見えますが。季節はすっかり秋です。秋から冬にかけて快適に過ごすための話題として、肥満予防健康管理士のころに勉強した「乾燥」や「...
2019.10.01
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お役立ち情報 夏バテ防止［食事編］ビタミンB1が豊富な豚肉と夏野菜の効果
投稿者：中沢康彦各地で梅雨入りが始まって、夏バテの話題が良いタイミングかなと思ったのに、近畿地方は一向に梅雨入りしないし。タイミングに合わないなんてつい思っちゃうんですが、待っていてもしょうがないし。続きを書きます。前回は夏の睡眠対策につい...
2019.06.22
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お役立ち情報 寝苦しい夏の夜、熱帯夜でも快適に睡眠するにはどうしたらいいか？
投稿者：中沢康彦各地で梅雨入りしていますが、もうすぐに熱帯夜で寝苦しい夜が続く季節になります。睡眠の質が低下すると身体や脳の休息が足りなくなって仕事のパフォーマンスが落ちたり、心身ともに体調をくずしやすくなったり、夏バテの原因にもなります。...
2019.06.13
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お役立ち情報 なぜ夏は体力が落ちるのか、夏を元気に過ごすために。夏バテの原因と対策
投稿者：中沢康彦睡眠について何通か書いてきましたが、話題を少し広げて「夏バテ」について書いていこうと思います。各地で梅雨入りをしています。湿度や気温が上がり寝苦しくて睡眠の質が落ちることも夏バテの原因になるわけですし、睡眠の質を上げたいって...
2019.06.11
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お役立ち情報 睡眠負債にならないため、仕事のパフォーマンス向上のため、昼寝と分割睡眠も効果的
睡眠シリーズの４通目です。ここまでに生活のリズムで体内時計を整えることと。温度を意識することを書きました。それらを留意し良い睡眠を意識した生活で、休養に十分なの睡眠時間が確保できたら、それが一番と言えるでしょう。でも、忙しいライフスタイルの...
2019.06.08
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お役立ち情報 睡眠中の体温や環境温度は睡眠の質に影響します。睡眠と温度の関係
質の良い睡眠のために生活リズムを整えようと、前回は体内時計のことについて書きました。太陽の光と朝食で体内時計に朝の時間をセットすることで、夜にメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなるということですが。体内時計には睡眠に関係するもうひとつの...
2019.06.06
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お役立ち情報 規則正しい生活リズムは良質な睡眠につながります。体内時計とメラトニンの関係
投稿者：中沢康彦質の良い睡眠をとることで健康的に、気持ちもスッキリ、仕事や毎日の生活を過ごしたいものです。では、質の良い睡眠のためにはどんなことが必要なのか。この記事では生活のリズム、について書いていきたいと思います。体内時計とは人間には体...
2019.06.04
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お役立ち情報 睡眠の質の大切さ、貴方は質の良い睡眠がとれていますか？
投稿者：中沢康彦健康と一言でいっても様々な受け止め方や考え方があると思います。まず病気でないことは言わずもがなですが。身体のコンディションが良く、前の日の疲れを回復できていて活発に活動が出来るなど肉体的な健康ということもありますし。 自分の...
2019.06.02
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動画 ライブ録画 週末バージョン エコバックについて／ブライトスポットを見る習慣
６回目のライブです。週末なので和美さんと二人で話しました。拡大バージョンです。地球環境について、なるほどプラスチックを減らした方がいい理由について。そもそもプラスチックが増えるとなぜよくないのか。私達にどんなデメリットがあるのか。そして個人...
2019.05.26
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動画 ライブ録画 アロマの香りでダイエット効果、グレープフルーツ
中沢です。第5回目のライブは「アロマのダイエット効果」について。グレープフルーツの精油のことを書いてくれた藤永さんの記事を紹介しました。グレープフルーツには下記の4つの効果があるそうです。① 脂肪を燃焼させる② 食欲を抑える③ セルライトを...
2019.05.25
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ダイエット 糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには（献立編その2）
投稿者：中沢康彦しばらく間が開いてしまった「中高年のダイエット」の話題ですが。続きを書いてしまいます（笑）前記事は、血糖値をなるべく上げないための食材の選び方について書きましたが、今回は「酸化」についてです。抗酸化食品とは前述したとおり、体...
2019.05.24
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お役立ち情報アンチエイジングダイエット
動画 ライブ録画 アロマを取り入れてワンランクアップのお洒落な生活を楽しむには
第４回目のライブ放送でした。今日は「アロマ」の話です！！藤永さんが書いてくれたこの記事を紹介しました。 ↓「生活を豊かにする♡アロマの楽しみ方」アロマ初心者の方やこれから始めてみようかなという人向けの内容です。アロマがある生活っていいですよ...
2019.05.22
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動画 ライブ録画「中高年のダイエット、糖化と酸化について」
先週末から快適生活倶楽部のライブを始めています。別にユーチューバーになろうってわけじゃないんですが。YputubeとLINEでもやってます。で、どんなライブかと言うと、このブログに投稿された記事をライブで紹介しようというコンセプトです。どっ...
2019.05.21
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お役立ち情報 人はどうして老化するの？
人間は〈人間だけに限らないが〉、どうして老化するのでしょうか。老化のメカニズムは非常に複雑で、現在の科学でようやくその原因とメカニズムが解明されようとしています。研究の結果として・・・1・細胞分裂が減少する（テロメア説）2・活性酸素で体が錆...
2019.05.20
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お役立ち情報アンチエイジング
ダイエット 糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには（献立編その1）
投稿者：中沢康彦前記事では「食べ方」に関して書きました。ダイエットと言えば、どれだけ食べないか？何を食べるか？を考える人が多いです。もちろんそれは 肝になる部分ですが、「食べ方」を侮ってはいけないです。ぶっちゃけ食べ方返るだけで減量に成功す...
2019.05.17
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お役立ち情報アンチエイジングダイエット
ダイエット 糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには（食べ方編）
投稿者：中沢康彦老化の要因として注目される「酸化（活性酸素）」と「糖化（AGEs）」について書いてきましたが、どちらも肥満に関係します。糖化や酸化が進むと身体の機能が低下して太りやすくなるのですし、特に「糖化」についてはAGEsがたまりやす...
2019.05.16
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お役立ち情報アンチエイジングダイエット
ダイエット 老化の原因「糖化」を抑えることが中高年のダイエットに大事なのです。
前の記事では老化の原因のひとつである「酸化」について書きました。この記事ではもう一つ注目されている老化の要因「糖化」について書きます。僕が現役の肥満予防健康管理士だった頃は、「糖化」より「酸化」の方が注目されていたけど、最近は「糖化」の方が...
2019.05.14
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お役立ち情報アンチエイジングダイエット