17日朝の体重：65.7kg、前日比-2.5kg（旧ダイエット日記）
16日の日記
今日は断食しようかなという気持ちもあったんだけれど、
だんじりの3日間で暴飲暴食したので、リセットの意味でも。
でも、娘宅でいつもの美味しい食パンをもらったので我慢できずに1枚だけ食べてしまいました。それ以外は何も食べずに過ごしました。そうだ夜のウィスキーも余分だったけど。
本気でダイエットしなきゃと思い、弾みをつけるために砂糖断ちを始めています。
ダイエットといえば、写真の愛猫あずきですが、体重が5kgを超えてしまいました。メスで体長が小さい猫なのに、これは僕のご飯の与え方が悪かったんですね。
飼い主である娘に怒られてしまいました。
あずきちゃん、一緒にダイエットしようよ（笑））
ということで昨日●日のダイエット報告です。
食事について
ファスティングは昨日の21時～今日の9時まで12時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
12時：食パン4つ切り1枚
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント
21時：ウィスキー
間食：なし
水分：
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：3杯
その他：なし
食事はかなり抑えました。なので体重は-2.5kgになっているし、数日間分のリセットにはなったかな。
これをきっかけに、少し食事を減らしていこうと思います。
運動について
詳細はこちら
歩数：15635歩
ランニング練習：だんじりコースをジョギング12km
その他：ストレッチ
ここのところ体調もよく順調に走れています。1回のランニングで700kcalくらい消費しているし
食事を抑えたら体重は落としやすいと思います。
まぁ、ジョギングしているのはダイエットのためではないんだけど、
ダイエットのためにも頑張ろうと思います。
このブログの主なコンテンツ
