トータル 時間：1時間4分、距離：7.7km、ペース：キロ8分17秒
ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分1秒
半月ぶりに走れました。12月に入ってから、今日が最初のランニングです。
間が空いた理由は2つあります。
まず1つ目ですが、11月の集計記事にも書いた通り、疲れがたまっているようだったので、完全に回復するまでランオフ（ランニングを休むこと）していました。特に右太ももの内転筋に痛みを感じていたため、その痛みが消えるまで休むことにしました。
数日で行けるかなと思ったけど、意外に長くかかりました。右内転筋は走り始めの身体が温まっていない時に特に痛んでいました。なので時々その場脚ふみをして痛みの程度を観察していたんですが、痛みが消えるまで10日を要しました。
やっぱ、今の自分には週に70kmのランニングはオーバーユースということなのでしょう。スペックが上がるよう筋トレや身体を柔らかくするためのストレッチも開始しています。でもそんなにすぐに鍛えられるものでもないでしょうし、もう少し控えめにしたり、疲労の蓄積を感じたら数日ランオフすることなども検討しないといけないと思いました。
痛みが完全に消えたので、「明日からランニングを再開しよう」と思っていた矢先に、とんでもないトラブルが起きました。
詳しくは別記事に書きましたが、突然の体調の悪化で（めまい、冷や汗、嘔吐、脱力、意識の混濁）、救急救命センターのお世話になることになってしまいまして……。
病院では血液検査やCTに加えてMRIも受け、一番心配だった脳梗塞や心筋梗塞の可能性はないと言われました。それでもやっぱり心配だったので、約5日間自宅で静養していました。
そして今日、軽めのジョギングからランニングを再開しました。ペースはゆっくりキロ7分で、距離は5kmだけ。
もちろん、めまいや吐き気は起こりませんでしたよ（笑）。さらに右太ももの痛みも全くなし。足が驚くほど軽くて、「今本気で走ったら5kmでも10kmでも自己ベストが出るんじゃないか」と思うくらいコンディションは良好でした。
でも、無理はしません（笑）。
若い頃の感覚がまだ抜けきれていないんでしょうね。61歳の今の自分の体は、思っている以上に衰えているもの。だからこそ、大切に扱わなければならないんだと、改めて感じています。この「意識のすり合わせ」を、もっとちゃんとやらないといけませんね。
まぁ、とにかく今日は気持ちよく走れてよかったです。
今日の運動
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内容：中央公園と周辺を5KMジョギング
歩数：15418歩
消費カロリー：443kcal
その他：ストレッチ
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