トータル 時間：2時間18分、距離：18km、ペース：キロ7分42秒
ジョギング 時間：1時間52分、距離：16km、ペース：キロ7分0秒
1日遅れのラン日記です。
前回は久しぶりにインターバル走をしました。キロ5分のペースで500m走り、呼吸が落ち着くまでジョグ＆ウォーク。その後、またキロ5分で500mを走る。この繰り返しを6本。そこまでハードなインターバル走ではないのですが、今の僕にとってキロ5分で走るのは高めのハードルのようです。前日は足を休めたのに、昨日まで疲労が残っていました。
ということで、昨日はペースを上げずに、キロ7分のLSD（ロング・スロー・ディスタンス）をしてきました。コースは久米田池を4周して中央公園まで戻る16km。
これだけの距離を走ると終盤は足の疲労を感じますが、そこまできつくはなく、このペースならもっと長く走れそうです。実際、フルマラソンを走ったらどうなるんだろう？
ちなみに、ChatGPTにこのブログのラン日記を読んでもらい、僕の走力を把握したうえで「フルマラソンの目標タイム」を聞いてみると、
「4時間30分から4時間45分程度が現実的かもしれません」と答えてくれます。
「いや、それはちょっと速すぎるだろう！」 と思ってしまいます。だって、42歳のときのホノルルマラソンは6時間オーバーだったんだし。
でも、今日のペースで42.195kmを走った場合の計算では4時間55分。
そう考えると、4時間30分〜4時間45分という目標は妥当なのかもしれません。
そう思えるように、トレーニングを重ねていこうと思います。
今日の運動
詳細はこちら
内容：LSD15kmキロ7分
歩数：22481歩
消費カロリー：1067kcal
その他：ストレッチ
ランニングアプリ記録
このブログの主なコンテンツ
コメント