3月24日(月)／インターバル走500m×6、Eペースジョグ7km、合計14km

トータル時間：1時間51分、距離：14km、ペース：キロ7分56秒
インターバル　500m×6 合計時間：15分、距離：3km、ペース：キロ4分57秒
Eペースジョグ時間：45分、距離：7km、ペース：キロ6分27秒

今日は暖かかったです。
走った時間は午前9時ころでしたが、半袖短パンで走っている人も見かけました。
僕は長袖シャツでコンプレッションタイツも履いていたけど、暑かったくらいでした。
今日はインターバル走をしたので、余計に暑かったのでしょう。

前回のインターバルの時は先にインターバル走をしてから少しジョギングをしましたが、今日はジョギングを先に行ってみました。キロ6分半で7kmだったので、当然身体は完全に温まった状態です。

そこからインターバル走を行ったほうが、身体に無理がなくパフォーマンスを発揮しやすいように思いました。500mをダッシュして300mをウォーキング、それを6本。ダッシュのペースは、僕にとってほぼ全力走のキロ5分ペースが目標です。コンディションが良かったせいか、6本ともキロ5分を切るタイムで走れました。

でも、このペースで走れるのは3kmが限界です。もうヘロヘロでした。
計算してみると、フルマラソンを3時間半で走る人は、このペースで42.195kmを走り続けるわけだけど、信じられないですね（笑）。