3月26日(水)／LSD17km、久米田池5週して計20km

トータル時間：2時間38分、距離：20.5km、ペース：キロ7分43秒
ジョギング時間：2時間0分、距離：17km、ペース：キロ7分1秒

岸和田の天気は晴れ。最高気温は18℃、最低気温は13℃とのことで、今日は半袖で走ってきました。
早朝だったのでタイツは履いて出かけましたが、短パンでもよかったと思います。
桜のつぼみも開花間近ですし、来週は花見ができるかな？
春ですねぇ。

ランニングはLSD。キロ7分～7分半のペースで17km走ってきました。
久米田池をぐるぐる5周。僕は周回コースだと飽きてしまうのですが、今日はKindleの読書ランだったので、退屈せずに走れました。5周走ったのは今までで最長だと思います。LSDの時には読書ランが良いですね。

今まではほとんど、BPM180またはBPM170のテンポに合わせたプレイリストを聴きながら走っていました。音楽のテンポに合わせると走りやすいからですし、自分の走るリズムを身体に染み込ませるのにも良い練習だと思います。
でも最近は、あえて音楽以外を聴いたり、音楽だとしてもテンポを合わせない曲を流したりすることが増えています。

基本的には同じリズムで走るのが良いですが、状況の変化によってペースを調整することもあります。例えば、路面のアップダウンや疲労の具合によって、BPM180からBPM170に落としたり、さらにゆっくり走ることもあるでしょう。
でも、BPM180の音楽が流れていると、どうしてもそのテンポで走り続けようとしてしまいます。それが余計な疲労につながるのではないかと思うこともあります。

なので、テンポ音楽に頼らなくても一定のペースで走れる練習をしつつ、状況に応じて自然にペースを変えられるようになったほうが良いかなと考えています。