トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分58秒
ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分22秒
桜が咲き始めました。
写真は岸和田中央公園ですが。
多分種類が違うのでしょう。毎年必ず他よりも早く咲く木が2本あって、その木の写真です。
でも、この木が咲いたら1週間以内でほかの木も咲き始めます。
今年もしばらくは花見ランが楽しみです。
僕は今、一日おきのランニングをルールにしています。
そうなると「リカバリージョグは必要ないのでは？」という考えもあります。リカバリーランニングは、前日に高強度のトレーニングをした際、その疲労を抜くために低強度のジョギングを行うもの。前日にランオフしているなら、リカバリーは不要とも言えますよね。
でも、61歳ともなると、前日にしっかり休んでいても疲労が抜け切らないことがあります。
そんなときは、やっぱりリカバリージョグが有効かなと思うんです。僕の走力でいうと、キロ7分半～8分くらいのペースですね。
一般的にリカバリージョグは30～40分、距離でいうと5～8kmくらいが適切とされています。でも僕の場合、走るときは最低でも10km以上を意識してしまうんです。それ以下だと消化不良というか、走った気がしないというか…気持ち的にしっくりこないんですよね。
なので、「前日に足を休めているし、ゆっくり10kmを走る」
これが僕流のリカバリージョグということにしています。
今日の運動
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内容：リカバリージョグ10km、トータル13km
歩数：18588歩
消費カロリー：752kcal
その他：ストレッチ
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