病気の9割は歩くだけで治る！～歩行が人生を変える29の理由～簡単、無料で医者いらず－長尾和宏 (著)／読書履歴

ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す！医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。

歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。

現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。

目次：　第1章　病気の9割は歩くだけで治る！
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せただし体力に余裕のある人は

第2章　医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ！お金は一銭もいらない
⑬「骨折＝手術」とは限らない骨折しても歩くことを忘れるな！

第3章　健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか？
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
㉑まちをフィットネスセンターにしよう！
㉒腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
㉓障害があっても歩行補助具で歩く
㉔自転車ではダメか？ジョギングでもダメか？

第4章　歩くと未来が変わる
㉕セロトニン顔をめざそう！
㉖歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
㉗うまく歩くと寿命が確実に延びる
㉘歩行は脳を変え、人生を変える
㉙偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

以上Amazonの紹介文

病気の9割は歩くだけで治る！～歩行が人生を変える29の理由～簡単、無料で医者いらず Kindle版
長尾和宏 (著)

感想

著者は長尾/和宏さんというお医者様です。ウォーキング愛にあふれた先生なのでしょう。クリニックを訪れる患者さんに歩くことを推奨されまくっているみたいですね。でも、その結果健康を取り戻された事例も非常に多く本の中で紹介されています。
とにかく歩けばいいんだという主張が強い本です。読んでいると歩きたくなる気持ちになるし、歩いていることが正しいと自信を深められる本です。

僕自身は歩くことはとても良いことと実感しています。
毎朝歩いています。
なので本書の主張は素直に受け入れられるし
第2章　医療の常識に騙されるな
の話も、これは医療否定本でよく言われる理屈です。医薬品業界の利権が様々な問題を起こすということで。ここで言えば、もし国が歩く健康法を本気で推奨したら薬を使う病人が減って、医薬品会社も医療機関も困ってしまうからしないのだという話しですが

その真偽は僕たちにはわからないです。
そしてどちらでもよいことであって、国が推奨しようがしまいが
賢い人が自己防衛的に歩いて健康になったらいいって思います。

本の中では、現代病の大半は、歩かないことが原因と断じています。
ある意味正しいと思います。
糖尿病人口は、950万人に。高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。

そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。ということで、歩くことを推奨されているわけですが。

歩くだけでなく「食の見直し」も大事って思いますけどね。食の見直しをせずに歩くだけだとそれほど効果が上がらないと思うし。
食の見直しだけするより、歩くことまでしたほうが絶対に良いと僕は思います。

この本の主張はこちらの動画が上手く説明されていると思うので是非ご覧ください。