看護師×公認心理師がおくる『健康シリーズ2の2巻』
☆ベストセラー３冠獲得☆
知ってました？
運動をすると脳の活動力がアップすることを。
ダイエットだけじゃない。
運動は最高の脳トレになるんです。
「運動で脳トレ？」と思うでしょ？
■最近の研究では
・ウォーキングや中度（ジョギング程度）の運動を行った場合には脳血流が増加。
・定期的な運動によって脳への血流が15%も増加。
・室内・室外で歩いている人は、座っている人に比べて60%もクリエイティブ。
たくさんの研究で、運動が頭（脳）に効く結果がでています。
運動といっても
・重いダンベルをもつ筋トレ
・何十kmも走るマラソン など
ハードな運動をする必要はありません。
運動は身体を動かすだけで頭に効く。
ウォーキングでも散歩でも充分な効果が得られます。
運動メリットばかり。
それなのに、みんなあまり運動していないの。
運動をしている人は全体の40%程。
半数の人が脳トレをしていないってことです。
なんてもったいないんだ！
運動は頭にも効くのに！！
本書では看護師目線で
・身体のメカニズム
・運動の効果
を図解つきでわかりやすく説明しています。
理解を深めれば、あなたも運動に興味がわくはず。
むしろ、効果を知ったら運動したくなるはず。
（注）どなたでもわかるよう簡単な内容にしてあります。
その分、専門家やすでに知識のある方には物足りない内容かもしれません。
運動の本だからといって
・痩せる
・筋肉がつく
・キレイになる
・異性にモテる
といったダイエットや美容の内容にもふれていません。
期待された方は申し訳ありません。
内容
【運動していますか？】
【どうして運動が頭に効くの？】
【血液がカギ】
【3つの理由】
【無酸素と有酸素】
①脳の活動力アップ
・歴史上の人物も運動していた
・脳の細胞が生まれる。成長する。
≪脳の活動力アップ まとめ≫
②メンタルの安定
『セロトニン』
『コルチゾール』
『ドーパミン』
≪メンタルの安定 まとめ≫
③フィジカルの安定
≪フィジカルの安定 まとめ≫
【どんな運動がいいのか】
・①5感の刺激で発想スイッチをオン
・②体内時計のリズム調整
・出そうとすると出てこないやつ
≪日中の外で散歩するメリット まとめ≫
【おわりに】
以上、Amazonの紹介文
最高の脳トレ！運動は頭（脳）に効く！: 勉強習慣より軽運動習慣！動けば頭の回転アップ ３つのすごい効果 【脳トレーニング】【健康】【散歩】 健康シリーズ２ (＋らぼ) Kindle版
かじ (著)
感想
運動と脳の働きについて書かれた本ですが。
自分は運動を好きでランニングも日常的にしているけど。運動をしている人って結構少ないんだということを知った著者が、ランニングをしようよと読者に呼び掛けている本です。
運動しない人が多いのはなんででしょうね。
私もダイエットを始める前の10年はあまり運動していなかったんですが。
そのころを思い出してみて
別に運動が嫌と思っていたわけじゃないです。
ただきっかけがなかっただけだと思うんですよね。
そんな人達に向けて走ることのメリットとして「頭が良くなるんだよ」と訴えかけているわけだけど。
走るというと、ダイエットのためとか健康のためという理由で頑張る人が多いけど
頭が良くなるのにしないなんてもったいない。
という読者の主張がどれだけ届くでしょうか。
脳内ホルモンの話もしてくれていますが。
幸せな気持ちになれて人生をプラスの方向に導いてくれる効果があるんですもんね。
僕も走らないともったいないと思います。
ブログの主なコンテンツ
ダイエットがきっかけでいろんなことが変わりました。食べることが楽しくなったし、運動も楽しめるようになりました。若返っていると実感できることが嬉しいです。
人生100年時代、健康で元気でいるためには食事や運動や日々の生活習慣が大事です。一緒に健康長寿を目指す仲間を募集しています。お気軽にご連絡ください😺
