5月29日(水)運動／今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました。

時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分15秒

2日続いた雨も上がって気持ちの良い天気になりました。2日間ヒザを休めることができたしコンディションは良かったので少しペースを上げてジョギングしてみました。といっても、キロ7分台だから十分ゆっくりですけどね。
特に痛みや違和感もなく気持ちよく走ってこれました。でも走った後にはヒザに水がたまりやすいので念入りにアイシングをしました。

なんだかんだで、今回のひざ故障は丸2か月になります。まだ通院は続いているし、どのくらいの期間になるのかわかんないですが。歩く時や走るときにヒザになるべく負担をかけない走り方をしなければ。ということを考える良い機会になりました。
今日も、内転筋など足の内側の筋肉やおしりの筋肉を使うように、また、前方着地にならないようにしたり、いくつかのポイントを押さえてフォームの改善を意識しながら走ってきましたが。

若い人たちは速く走るための練習に関心を持つでしょうけど、僕の歳だとまずランニングエコノミーの向上であったり、身体に負担のかからない怪我しにくい走りができるようになることが大事だと思うし、そこを意識していこうと思います。