走れるようになってきた。でもまだ走る日と歩く日は交互がいいかな

時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分9秒

今朝はちょっとヒザの状態良くないかなぁ、という判断でウォーキングにしました。
前日にジョギングしたし、娘の家に行っていたし。
我が家は椅子が中心の様式生活ですが、娘の家は和式生活なのでヒザの調子が悪い時にはちょっとしんどかったりするんです。

ということで今日は歩きでしたが
天気が良かったし気持ちよく歩いてこれました。

日曜なので今週の集計をします
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日曜なので今週の集計をします

今週はヒザの様子を見ながらジョギングを再開しましたが。
2日連続でジョギングはまだよくないみたいです。
1日の時間や距離を短くしたら連日行けるのかもしれないけど。1回の時間が短いと消化不良になっちゃうんです。最低でも1時間くらいは歩くか走るかしないと気分がすっきりしないんですねぇ。
だったら、歩く日と走る日を交互にするのがいいかなと思って今週はやってみました。

走るって言っても、ｷﾛ8分とか9分の超ゆっくりペースですし、足の内側の筋肉を使ったり、ひざへの負担が最小になるようにフォームを工夫しながらだし、理学療法士さんにも、痛まない範囲で走ってよいといわれているし。

今週もゆっくり走る日と歩く日を交互にしていこうかなと思っています。
でも、歩くか走るかはその日のヒザのコンディションで決めようと思っています。