6月19日(水)/3日ぶりのラン、10km走ってきました

時間:1時間6分、距離:10km、ペース:キロ6分41秒

今日は10km気持ち良いペースでジョギングしてこれました。昨日は雨、一昨日は通院日だったので3日ぶりの運動、ジョギングは中3日空いてしまいました。これから梅雨になったら走れない日も出てくるでしょう。天気予報サイトの週間予報をチェックしながらスケジュールするのがいいですね。

間が空いたからなのか走り始めは少し足が重たく感じました。でも身体が温まると足も軽くなってきましたが、そうなると今度は滝のような汗が。今日は9時ころから10時半くらいまででしたが、もうその時間は暑いです。今日は日差しはそれほど強くなかったけど良く晴れている日は相当気温も上がるでしょうね。なるべくだったら早朝に走ったほうがいいですね。

夏のjジョギングは身体への負担が大きくなります。特に大事なのは水分補給ですよね。
今持っているボトルがちょっと小さいので大きいものを用意しないと。

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今日の運動

歩数:14660歩
ランニング練習:中央公園周辺をジョギング
その他:ストレッチ

ランニングアプリ記録

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20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング